Faza pierwsza – uderzeniowa

Średni czas trwania: 5dni

FAZA UDERZENIOWA prowadzona za pomocą diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.

W tym okresie trwającym od jednego do dziesięciu dni można żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych ośmiu kategorii można wybierać to, na co ma się ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia bądź nocy.

Wolno również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazane.

    Zalecane produkty:

– chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
– podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
– wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
– owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
– drób oprócz kaczki i bez skóry
– chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
– jaja
– chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu,  serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (np. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do 5%).
– półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
– środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
– otręby owsiane do 2 łyżek na dobę

    Produkty, które nie są wymienione na tej liście, są zabronione w fazie uderzeniowej !!!

    

    15 Komentarze “Faza pierwsza – uderzeniowa”

    1. Agnieszka:

      chciałam się dowiedzieć czy w fazie I dozwolone jest jakieś pieczywo?

    2. Arta:

      pieczywa nie ma na tej liście, więc NIE jest dozwolone w I fazie :)

    3. Ania:

      a czy moze mi ktos powiedziec czy sniadanie obiad deser i kolacja to scisle okreslone posiłki w ciągu dnia??
      mam spozywac tylko 4 razy??
      bo ja tak nie potrafie…;/ :)
      ??

    4. detrodea:

      Pieczywa nie, ale można upiec bułeczki dukana. Właśnie upiekłam po raz pierwszy i czekam aż wystygną:D

    5. Karola:

      Hej :) mam pytanie czy te korniszonki można jesć dowoli , czy jedynie jako maly dodatek??

    6. Beata:

      Karola, obawiam sie ze tylko jako dodatek.

    7. Agnieszka:

      Mam takie pytanie czy orientuje sie ktos czy Maka kukurydziana i skrobia kukurydziana to to samo?I czy mozna ja stosowac w fazie I??

    8. Mirela:

      Witajcie,mam zamiar zacząc od jutra.1 faza trwa 10dni ile mozna schudnac przez te 10dni.?

    9. kaja:

      czy mozna jesc surowe warzywa i owoce w 1 fazie
      i czy mozna jesc warzywa gotowane(kapusta groch fasolka marchweka kalafior)

    10. Ola:

      Z tego co ja się orientuję, to w pierwszej fazie nie wolno jeść warzyw i owoców. Poza tym nie ma ich wymienionych na liście produktów dozwolonych ;)

    11. Ola:

      Podaję linka z listą produktów zakazanych, dla rozjaśnienia ;) /tabela-zakazanych-produktow/

    12. asia:

      nierozumiem po co się pytacie czy takie czy inne produkty są dozwolone czy też nie… jest napisane pod wykazem produktów że te kóre nie są ujęte są zakazane i juz… hmmm, czytanie ze zrozumieniem…

    13. franek:

      W tabeli zakazanych produktów nie ma maślanki, która zawiera 1,5% w 100 g czy w takim razie można ją pić w pierwszej fazie ?

    14. Beata:

      Ludzie!!! jedzcie TYLKO te produkte,ktöre sa ujete w danej Fazie, a zobaczycie efety!!! ja juz schudlam 5 kilo…
      Po prostu nie jem chleba i tlustych rzeczy..ot! to cala prawda o diecie!a mozna sie przyzwyczaic. Nikt mi nie powie,ze nie!! bo jak sie chce schudnac to robi sie prawie wszystko!!Powodzenia!!!

    15. olenka:

      jezeli nie ma jej w zakazanych to jest to logiczne ze mozesz. Maslanka jest nabialem wiec jak najbardzej tak. Patrzac pod wzgledem tluszczu jest akurat jest nawet poniżej 1,5% . Jezeli bys jadla/ jadl produkty ktore gole nie zawieraja tluszczu zastanawiam sie jak dlugo bys pozyla/pozyl :) a Tak wogole to kazdy produkt ma tluszcz!

     

    Dodaj komentarz