Plan Protal
Protal jest planem składającym się z czterech połączonych ze sobą i następujących jedna po drugiej kuracji, które mają za zadanie doprowadzić otyłego do wyznaczonej wagi i pomóc mu tę wagę utrzymać. Te cztery następujące po sobie etapy o coraz mniej surowych zasadach mają na celu:
- pierwsza szybki start oraz intensywną i stymulującą utratę kilogramów
- druga regularny spadek masy ciała pozwalający dojść do upragnionej wagi
- trzecia utrwalenie zdobytej i jeszcze niestabilnej wagi
- czwarta definitywną stabilizację pod warunkiem zachowania ścisłej diety przez jeden dzień w tygodniu do końca życia
Każda z tych kuracji ma specyficzną zasadę działania i szczególną misję do spełnienia, lecz ich siła i skuteczność wynika z zastosowania diety proteinowej, ścisłej i rygorystycznej, opartej wyłącznie na czystych proteinach w pierwszej fazie uderzeniowej, następnie naprzemiennej z dietą dopuszczającą warzywa w fazie równomiernej utraty wagi, potem zrównoważonej w fazie utrwalania wagi i wreszcie ścisłej, opartej wyłącznie na czystych proteinach, ale stosowanej tylko jeden dzień w tygodniu w fazie ostatecznej stabilizacji.
Kuracja Protal zaczyna się od ścisłej diety proteinowej trwającej od dwóch do siedmiu dni. Dzięki temu, działa na organizm przez zaskoczenie, początek kuracji jest niezwykle skuteczny i mocno motywująco do dalszego jej stosowania. Ta sama dieta stosowana naprzemiennie, nadaje moc i rytm doprowadzając do uzyskania upragnionej wagi. Dieta proteinowa, stosowana okazjonalnie, jest również filarem fazy utrwalania wagi, okresu przejściowego, między spadkiem masy ciała i powrotem do normalnego odżywiania.
17.12.2010, 07:56
Jestem czwarty tydzień na diecie proteinowej dr Dukana. Chciałam powiedzieć, że jest to pierwsza dieta,a przechodziłam ich wiele, w której czuję się tak komfortowo jak w żadnej. Na dzień dzisiejszy schudłam 7 kg. Nie odczuwam zmęczenia, głodu czy pragnienia aby zjeść jakąś czekoladę czy inną słodycz. Dietę będę jeszcze długo stosować mam jeszcze do zrzucenia 10 kg i jestem zmobilizowana i pierwszy raz w życiu wiem, że osiągnę swój cel.Autorowi chylę czoło i dziękuję za nią. Trzymam kciuki za wszystkich tych, którzy nie mogą się zdecydować. Początek może przerażać, ale uwierzcie mi nic tak nie motywuje jak codzienny spadek masy ciała. Pozdrawiam
03.01.2011, 19:21
Witam. mam zamiar rozpocząć tą dietę ale nie wiem od czego zacząć, od zakupu książek i zaopatrzenia w produkty? jak na razie jestem zielona i proszę o pomoc. z góry dziękuję i pozdrawiam.
06.01.2011, 21:53
Witam. Ja dopiero szukam dla siebie odpowidniej diety. Czytam wszystkie informacje na tej stronie i nie mogę znaleźć informacji ile na tej diecie można schudnąć i w jakim czasie.Jak czytam wiele osób udziela się na tej stronie – proszę o wasze doświadczenia. pozdrawiam Mena
07.01.2011, 11:39
Renata,poczytaj sobie co tu jest napisane,zreszta wyraznie i jasno.po co Ci ksiazka?w pierwszej fazie jesz produkty ktore sa wypisane.
07.01.2011, 22:49
witam dzisiaj rozpoczelam dieta dr. Dukana ciezko powiedziec jak sie czuje bo jestem dosyc osłabiona ale silna i uparta wiec dam rade…waze 69kg a chce wazyc 55kg myslicie ze jest to mozliwe?pozdrawiam i czekam na rezultat
11.01.2011, 15:08
mam pytanie, ile można zjeść dziennie, chleba pieczone wg dukana??
11.01.2011, 16:28
Hej
jasne z jest możliwe dobrze jest zrobić test dukana
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=50&t=627
powodzenia
tam znajdziesz informacje o teście oraz tlumaczenie,w pozostalych postach porady i przepisy na pyszne jedzonko
dzięki forum nie uciekam na widok chudeko bialego serka
pozdrawiam
12.01.2011, 20:32
oczywiście,że to możliwe,ja zaczynalam waząc 71 kg,przy wzroście 164,ważę teraz 58,5,w porywach do 59,5kg.Dietę zaczełam w połowie października.Schudłabym już więcej,ale na poczatku grudnia trafiłam do szpitala (sprawy ginekologiczne) i miałam 2 tygodniową odstawkę,potem znów DUKAN i…wyglądam bosko.Mój cel to jeszcze 4 kg in minus.To nie jest normalna dieta,to coś niesamowitego.Acha,i wszystkim radzę,NAJPIERW PROSZĘ KUPIĆ KSIĄŻKĘ,obojetnie którą,ja mam 3 i w każdej z nich sa podstawowe info o tym,co robić.Teraz z Empiku widzialam w promocji tę z przepisami,chyba za 20 zł!!!To jeden obiad mniej,kochni.powodzenia,wierzę,ze się uda,bo warto,ja zawsze uwielbiałam jesć i robię to nadal,tylko…jem więcej:)
13.01.2011, 08:56
Witam serdecznie ja stosowalam diete kopenchadzka i 9 kilo schudlam ale z efektem jojo, teraz mam zamiar stosować diete dukana brzmi zachecajoco
bede zdawaqc relacje
13.01.2011, 14:02
Witam mam pytanie czy można pic wino czerwone wytrawne??
14.01.2011, 11:07
Witam serdecznie! Jestem od 2 dni na diecie Dukana
mój cel to: 64kg –> 51kg Oby starczyło sił i motywacji!! 
pozdrawiam
14.01.2011, 14:57
Witam Czy kogoś jeszcze podczas początkowego stadium diety bolał żołądek, mnie strasznie boli rano i przechodzi w południe.
15.01.2011, 21:59
nie wolno żadnego alkocholu,wystarczy dokładnie czytać jestem już5dni,,,,super sama radość…..szkoda czekać zaczynaj..warto.
18.01.2011, 11:14
Witam! Ja schudłam z 82 do 62
Ze swojej winy przytyłam 6 kg, tylko dlatego,że doszłam do ostatniego etapu i od września jadłam wszystko. Dziś zaczełam ponownie drugi etap (oczywiście po pierwszym). Dieta jest super,polecam nawet tym bardzo,bardzo otyłym 
19.01.2011, 17:00
jestem na diecie od 3 stycznia schudłam 4,5kg. jest poprostu super polecam wszystkim
21.01.2011, 18:04
Witam, jestem na początku II fazy i jak dotąd schudłam 3,8 kilograma, czeka mnie jeszcze dużo pracy do osiągnięcia upragnionej wagi. Co do picia alkoholu to bym nie była taka zasadnicza. Przeszłam imprezkę w fazie I i dwa dni później nie było już po niej śladu(na wadze).
21.01.2011, 22:19
O ile dobrze zrozumiałam to chyba w czwartej fazie mozna jesc wszystko…
23.01.2011, 16:17
Witam, jestem na diecie od 17 stycznia (pon)dzisiaj jest 7 dzień Fazy I i jak narazie zero efektów, czyli staję na wagę a ona tez stoi inawet nie drgnie, no może 1 kg. Prosze powiedzcie czy ktoś tez tak miał, żeby nie schudniąć w I fazie??Ważę 66k , a mój cel to conajmnie 54, czy uda mi się? Prosże o poradę
23.01.2011, 17:55
a ja jestem na diecie od 10 stycznia i schudłam 4 kg:)))
24.01.2011, 09:21
Witajcie!
Znam osobiście 2 osoby, które zawsze i od kiedy pamiętam były otyłe. Przeszły tą dietę i szokująco wyglądają BOSKO!!! Po rozmowie z nimi poleciły mi ta stronę oraz ta diete.
Jeszcze 6 lat temu byłam szczupła dziewczyną, po 2 ciazach waze 110 kg. One mówia mi, ze na tej diecie napewno schudne:)
wiec od jutra zaczynam.
Potrzebuje schudnac ok 40kg tylko w jakim czasie i jak z fazami????
24.01.2011, 11:02
ja ważę 173,5 kg hce wprowadzic tę diete niewiem czy dam rade
24.01.2011, 14:05
Chciałam zrobić test Dukana ale mi nie wychodzi wyskakuje mi 3 pozycja to znaczy wymarzona waga na czerwono i niewiem co zrobic. Jestem na diecie od 3 stycznia i spadłam 5kg w ciągu 10dni a teraz waga stoi jak zaklęta juz 10 dni dlatego chciałam zrobić ten test moze tak ma byc ale wolała bym zeby spadała pomocy
24.01.2011, 15:04
witam mam 13 lat (w marcu 14) i jestem gruba. O tej dowiedziałam się od cioci, która jest na niej. Wygląda super. Ja ważę 90 kg i mam 164 cm. I bardzo chciałabym schudnąć. Jeździłam już do poradni i chudłam bardzo mało np. 0,5 kg na miesiąc. Po komentarzach mogę rozumieć, że dieta jest super. tylko mam pytanie czy w moim wieku mogę na nią przejść bo bardzoo bym chciała. proszę o odpowiedzi
24.01.2011, 16:12
Stosowanie diety Dukana u osób niepełnoletnich powinno być skonsultowane z lekarzem oraz za zgodą rodziców.
24.01.2011, 22:03
Moi drodzy!
Muszę przyznać, że nie planuję znacznie schudnąć, ale przede wszystkim lepiej się czuć w swoim ciele.Stosuje dietę 4-ty dzień i podobnie jak inni nie odczuwam strasznych męczarni.Czytam tutejsze przepisy, które mnie inspirują i daję radę.Wspieraja mnie też moi domownicy.
Niepkoją mnie dwie sprawy. Słyszałam, że można mieć problemy z nerkami, chociaz duże pije wody, troche mnie to martwi, a druga sprawa to uprawianie sportów. Cwiczyłam dziś dwie godziny i odczuwam dziwne mrowienia wstopach i dłoniach. Czy powinnam się niepokoić. Bardzo proszę o fachowe wsparcie.
Pozdrowionka
25.01.2011, 15:24
….hallo ,
po tym co tu przeczytalam zaczelam ta diete wczoraj i jestem bardzo ciekawa co z tego wyjdzie.Trzymam za was kciuki a wy za mnie.Powodzenia!!!
25.01.2011, 19:49
Czy ktos przekonał sie moze na sobie i np. zjadl cos zakazanego lub wypił to czy prztytył od razu, czy stosował dalej dietę czy trzeba ją powtórzyć całą od początku?
26.01.2011, 19:37
Wprawdzie nie dla niepełnoletnich ale dla starych grubych owszem. Schudnąć gdy ma się .dzieści lat jest znacznie łatwiej niż gdy się przekracza …dziesiąt. Wystartowałam w kwietniu ze 108kg (160cm)i najpierw zbiłam 19 kg przez 8 miesięcy czując stale, że tylko baaardzo silna wola powstrzymuje mnie od ugryzienia czegokolwiek jadalnego. To była dieta „ż1/5 tego co zwykle” ale bez odrobiny słodyczy.
Potem przez ponad 6 tygodni waga ani drgnęła mimo, że nie ugryzłam nikogo ani niczego.
Od 17 stycznia jestem więc w fazie ataku i jutro po 10 dniach przechodzę do fazy drugiej. Straciłam jedynie 2,5kg i rzeczywiście pierwsze 3 dni były trudne, wydawało mi się, że mam zawroty głowy i z lekka odbijały mi się tłuste ryby. Każdego dnia poza zwykłymi napojami wypijałam 1,5l mineralnej. A cóż za cudowne uczucie gdy mogłam potrzymać w ustach łyk zerowej coli !!!! Ze strachu przed aspartamem wypluwałam ją po chwili. Absolutnie ani przez moment NIE byłam głodna !!!!! Nie kocham mięs a dałabym się pokroić za kluseczki, naleśniczki itp. I okazało się, że kompletnie nic mnie nie rusza; wcale nie pragnę jeść a zapachy dochodzące z kuchni wcale mnie nie obchodzą. To jest największy atut tej diety.
Dziwią mnie te wymyślne przepisy bo jadłam tylko to co gotowe dawało się zjeść. Od jutra zaczynam wykorzystywać mrożonki warzywne i nie dam się namówić na żadne pieczenia żadnych chlebków i bułeczek.
Z wyliczeń kalkulatora Dukana wynika, że mam do czerwca zejść do 70kg chociaż „prosiłam” o 60kg. Odezwę się w marcu i czerwcu żeby zdać sprawę.
Zachęcam niezdecydowane!!!! Tylko nie róbcie głupstwa w postaci 10 dni ataku bez opieki lekarza. Lepiej jest też pić jeszcze więcej niż zalecają i na dodatek zbadać sobie przesączanie w kłębkach nerkowych bo przecież przeciążamy je białkiem. A gdy tyle wypijamy to wypłukujemy z organizmu co się da więc te mrowienia to niedobór magnezu, potasu itp. Warto je sobie fundować prostymi preparatami nawet z marketu. Wszystkim życzę powodzenia!!!
27.01.2011, 08:16
….myslalam,ze to mrowienie tylko u mnie wystapilo.Zaraz zaczelam brac magnesium i calcium. Przez dwa dni wstalam z bölem glowy i jest mi bardzo zimno.
Co do tych malych „grzeszköw” to musze powiedziec, ze wczoraj zjadlam makaronu,(möj maz zrobil i ciezko mi bylo mu odmöwic pozatym niewie ,ze robie ta diete)i do tego wieczorem pöl czekolady.Pomimo to dzisiaj rano byl 0,5 kg mniej na wadze.Jezeli te grzeszki nie przejda do codziennosci to mysle,ze niema obaw. Nie musimy co dzie po kg zrzucac to bylo by niebezpieczne dla organizmu.
Prosze piszcie wiecej jakie macie objawy uboczne, jak duzo jecie,ile posilköw.Czy naprawde mozna jesc ile sie chce i jak duzo sie chce.
Pozdrowienia:)
27.01.2011, 10:31
…w 1999 roku wazylam 42kg a w listopadzie 2010 62kg. Przez 11 lat przytylam 20kg przy wzroscie 164cm. Zaczelam uprawiac sport i zrzucilam przez grudzien 3 kg i na tym stanelo.
Rozpoczelam ta diete w ten poniedzialek i dzisiaj 1,7kg mniej.
Glodna nie chodze ale bardzo brakuje mi warzyw i jablek. Jak osiagne 55kg to przeskocze do FII.
Moja wymarzona waga 50-52kg. Chyba dam rady boje sie tylko jo-jo efekt.:)do uslyszenia
28.01.2011, 19:52
Witam jestem na diecie dukana trzeci dzień i schudłam już 2 kg
jestem zachwycona ta dieta działa!!!
28.01.2011, 21:26
Jestem na diecie od 11 stycznia ,jak dotad zrzucilam 5 kg mam jeszcze wg,testu 7 kg do rozpracowania.Trzymajcie kciuki.
30.01.2011, 13:18
Jestem drugi dzień na diecie Dukana fazaI . Generalnie głodny nie chodzę , waga spada powolutku.Zażeram się rybami wędzonymi , które uwielbiam . Nie wiem tylko czy tak można
Martwi mnie tylko jedno…zaczynam odczuwać ból nerek
Piję dużo ..czy ktoś miał coś podobnego???
pozdrawiam
30.01.2011, 15:08
jestem juz 17 dzień na tej diecie i schudłam tylko 1 kg nie wiem dlaczego tak mało skoro wszyscy chudną po kilka kilogramow na pocztku a stosue sie dokładnie według ksiązki pradzcie czy moze cos zle robię dzieki
30.01.2011, 18:26
witam. 8 dzień diety.Czułam sie dobrze i nie byłam głodna, ale dzisiaj rano zrobiło mi sie słabo, prawie zemdlałam. cały dzień czuje sie słaba i się mecze nawet staniem przy zlewie i myciem naczyń. To normalne? Szybko minie?
31.01.2011, 10:36
Witam wszystkich,
!!! Trzymajcie ludziska kciuki za mnie, żebym wytrwała…
Wokoło słyszałam jak każdy po kolei przechodzi na Dietę Dukana…Mi brakowało odwagi…do dzisiaj..wstałam rano z myślą, że skoro innym się udało to czas na mnie
i dobrnęła do wymarzonego efektu (do zrzucenia jakieś 25 kg)
Pozdrawiam Wszsytkich
31.01.2011, 10:48
Czy można jeść bez ograniczeń produkty z danej fazy?
31.01.2011, 11:21
@emeritus: znam wielu młodych ludzi, którzy po stosowaniu przez kilka, kilkanaście tygodni tej diety wyglądają świetnie, może nawet zbyt „świetnie”. Spotkałam się nawet z żartobliwym pokreśleniem kolegów z pracy pewnej młodej osoby po diecie ( obecnie wygląd modelki) , że teraz to już czekają na efekt jo jo ( w sensie powrotu jej kobiecych kształtów). Ja jednak , w wieku balzakowskim zaobserwowałam u siebie baaardzo powolny spadek wagi, nawet w fazie pierwszej, którą stosowałam przez 10 dni ( „zaledwie” 3 kg), teraz po prawie 2 tygodniach fazy mieszanej spadł mi może kolejny kilogram. Wiadomo, przemiana materii itd. Tyle, że w przeciwienstwie do innych diet, odnosze wrazenie, ze mimo iż mi niewiele ubywa na wadze, to ciało robi się zgrabniejsze ale i jędrne- mięśnie pozostają na swoim miejscu i pewnie było,by znacznie lepiej, gdybym wiecej się ruszała. Postawiłam na spacery, szybkie marsze- bo te wykonuję chętnie, wszystko inne byłoby męczarnią, a założyłam sobie że powolutku , może do wakacji osiągnę upragnioną wagę. dziś przy 167 cm, po lekkim spadku ważę 71,5 kg i chciałbym zejść max, do 65 kg. zachowując wszystkie walory kobiecości i nie tracąc urody. Wszystko zgodnie z zasadą, że skoro tak długo „pracowałam” na zawyżoną wagę, to teraz powinnam wolniutko spadać z wagą. Ktoś w mojej rodzinie, zawsze szczupła pani, przytyła ostatnio mocno i na tej diecie w ciągu
31.01.2011, 11:22
@emeritus: cd. kilku m-cy wrociła do swpojego dawnego wyglądu, tyle że na twarzy zrobiła się o 10 lat starsza. A zatem chyba warto pomyśleć o każdej części ciała z osobna, a nie tylko o tym, czego za dużo.:) Pozdrawiam
31.01.2011, 12:22
Raczej tak, aczkolwiek dodatki i przyprawy dla fazy I powinny być stosowane jako dodatek a nie główny składnik. Natomiast spożywanie otrębów jest ograniczane ilością: do 2 łyżek na dobę.
Co do fazy II to należy pamiętać by dni protein z warzywami – były dniami, gdzie nie przeważają warzywa (powinny być posiłki na bazie protein i warzyw, a nie tylko warzyw).
02.02.2011, 18:32
witam!zaczynam dietę od jutra.Moja waga to 85kg a docelowa to70 kg.Mam nadzieję ,że się uda!mam pytanie co z ilościami zjadanych produktów?wiem że 2 łyżki otrąb na dobę a co z resztą?
04.02.2011, 14:37
Juz pisalam dzis na innym portalu ale naszym ze 5 dzien jestem na diecie i nic. napisze co jadlam wczorj moze mi ktos powie co jest grane. 3placuszki tunczykowe, szklanka maslanki, serek wiejski, 2 placki tun. szklanka maslanki, pol kostki twarogu chudego z 3 plasterkami drobiowej. do tego 9 szklanek wody 2 herbatki 3 filizanki kawy. co za duzo?
05.02.2011, 17:58
To wręcz mało…na tej diecie nie ma ograniczeń co do ilości spożywanych, dozwolonych produktów. Możesz spokojnie jeść więcej jeśli masz na to ochotę.
05.02.2011, 18:18
….a ja myslalam ,ze ja jem za duzo bo waga jak stanela to i stoi.
Sniadanie-Jogurt 0,4%
Obiad- dwa filety ryby z piekarnika.
Kolacja-maslanka 0,1%
Co mam zrobic zeby sie cos ruszylo. Uprawiam dodatkowo Fitnes 3 razy w tygodniu po 3 godziny.
07.02.2011, 08:54
Wlasnie co robic zeby ruszylo. Mam dzis 8 dzien i niewim czy robic dalej czy juz naprzemiennie.choc powim szczerze ze juz tesknie za warzywami wiec hcyba od jutra 2 faza
07.02.2011, 11:38
Witajcie! od czwartku zaczełam Ifaze moja waga startowa to 99kg a dzisiaj w czwarty dzień 3kg mniej jestem szczęsliwa , jak na razie mam dużo siły na walkę dalszą, ale obawiam się że w końcu się złamie jak zawsze… nigdy dłużej niż 2 tyg nie wytrzymywałam, bardzo się boje:(
07.02.2011, 13:33
Witam,
Chcialabym Was przestrzec kochane kobitki, byscie uwazaly nn faze III. Ja, przy wzroscie 164cm, wazylam 75kg w styczniu 2010. W czerwcu, przy wejsciu w faze III moja waga wynosila 54kg. Nie przestrzegalam scisle zasad fazy III i waga powoli mi powracala wiec pamietajcie, ze III faza jest zludna i nie zaczynajcie jesc normalnie, bo efekt jo-jo gwarantowany.
Od dzisiaj znowu zaczynam dietke (waze 65), i tym razem od poczatku do konca bede przestrzegala zasad. Mam nadzieje, ze waga nie wroci.
Pozdrawiam i zycze powodzenia!
08.02.2011, 19:53
hej.dzis pierwszy dzien diety.moja waga to 58kg ale chce miec 52.mam pytanie ile jogurtow owocowych mozna zjesc w ciagu dnia?czy mozna pic maslanke owocowa?
09.02.2011, 09:57
Kobiety, śmiać mi się chce, kiedy czytam, jak któraś pisze: jestem drugi dzień na diecie i schudłam 2 kg, ta dieta działa… Przecież to nonsens, czy dieta działa można powiedzieć po 3-4 tygodniach a nie po 2-óch dniach, to jest po prostu pozbycie się wody. Dietę Dunkana oczywiście polecam, sama mam problemy z nerkami, ale co miesiac robię badania moczu, morfologie i ob, warto, bo samo zrzucenie kg nie jest ważne, najważniejsze, by przy tym nie zachorować.
Pozdrawiam i życzę sukcesów.
09.02.2011, 12:31
mam pytanie… jestem na diecie od 3 dni tylko mam pewnien problem, wlasnie od tych 3 dni nie bylam w toalecie czy to normalne?
09.02.2011, 13:26
Hej!
Do was dziewczyny co stoja w „miejscu” zeby schudnac trzeba jesc… musicie min.dojsc do 1200 kalori zeby organizm mial sile i naped spalic tluszcz, inaczej bedziecie stac w miejscu. Nie opychac sie ale czuc sytosc, nie glodowac, to regula odchudzania na dukanie.
Powodzenia
09.02.2011, 19:20
można pić herbatę z cytryną ???
09.02.2011, 20:49
Do:agnieszka
Można.
10.02.2011, 07:44
Witajcie,
właśnie skończyłam I fazę 10dniową,schudłam 5kg.Początkowo ważyłam 75kg.Przez 9 dni czułam się świetnie,nie odczuwałam osłabienia,ani zmęczenia.10dnia miałam zawroty głowy i czułam się gorzej. Miałam ogromny dylemat,jaki wariant fazy naprzemniennej wybrać,bo największe rezultaty daje 5/5,ale mam cellulit i okrągłe biodra,więc jest wariant 2/0,czyli 2 dni w tygodniu czystych protein,a 5 dni zwyczajnych,ale z głową. Boję się,że wybierając 2/0 nie schudnę albo schudnę malutko…Ale w końcu zdecydowałam się właśnie na ten wariant. Wolniejszy,ale bezpieczniejszy,przynajmniej dla mnie. Dziewczyny,zdrowie na 1 miejscu! Jeśli będziecie stosować dietę zgodnie z zaleceniami,na pewno schudniecie!
Ja mam taką nadzieję! Będę Was informować na bieżąco,jak mi idzie spadek wagi w II fazie w cyklu dla kobiet z cellulitem i krągłymi biodrami.
Czy ktoś jeszcze stosuje ten wariant?
10.02.2011, 12:48
Witam,dietę rozpoczęłam 25.01.2010,waga startowa… 100 kg przy wzroście 172 cm. (W ostatnich 3 latach przytyłam 25 kg z powodu choroby tarczycy). Stosowałam mnóstwo diet z różnym skutkiem.Aktualnie waga spadła o 7 kg,czuję się bardzo dobrze,nie jestem apatyczna ani zmęczona,nie czuje głodu. Brakuje mi ulubionej zieleniny i owoców.Jestem w drugiej fazie 5/5. Jedyna dolegliwość to metaliczny posmak w ustach i suchość. Nie wypijam dokladnie1,5 litra płynów. Mam nadzieję,że schudnę jeszcze 20 kg. Cieszy mnie to,że nie muszę liczyć kalorii i przestrzegać innych męczących zasad. Nie skusiłam się na nic słodkiego i nawet nie odczuwam takiej potrzeby. Waga zatrzymała się tuż przed miesiączką,a potem znów spadła.Nie wiem co będzie dalej,mam dużo siły i wiary w siebie. Dopinguje mnie córka i mąż:-)Znam kilka osób,które po 2 latach od stosowania tej diety wciąż wyglądają rewelacyjnie. Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
10.02.2011, 18:27
można pić cole,pepsi… light, zero kalori ??
10.02.2011, 19:10
Do: agnieszka
Można, jak również inne napoje oparte o słodzik.
12.04.2011, 17:08
Zaczelam diete 3tygodnie temu i schudlam 8kg,niestety przez 2dni odstawilam (brak silnej woli) i przybralam na wadze,chciala bym wiedziec ,czy musze ja na nowo zaczynac ,czy zaczac od 2fazy?
14.04.2011, 22:39
PYTANIE: Co myślice o dodatkowej suplementacji przy diecie dukana, mam tu na myśli odżywki proteinowe, oraz oczywiście witaminy… jem witaminy, konkretnie bodymax, a zastanawiam się nad odżywkami białkowymi…
18.04.2011, 06:48
Dzisiaj mija 90 dzień mojej diety,schudłam 16 kg bez żadnego wysiłku i poświęceń,muszę zaznaczyć,że mam 63 lata,chorobę wieńcową i nadciśnienie.Jestem szczęśliwa i o wiele lżejsza,zamierzam schudnąć jeszcze 5 kg i nie przerażają mnie nadchodzące święta.Faza uderzeniowa trwała tylko 2 dni a teraz jestem cały czas na 1/1,nie mam stresów i czuję się w pełni nasycona.Życzę wszystkim wytrwałości i zadowolenia
18.04.2011, 07:03
jestem na fazie uderzeniowej 7dzien,dzis wchodze w faze II schudlam 1kg;/ czy ktos moze mi wyjasnic dlaczego?skoro trzymalam sie wszystkich zasad;[
20.04.2011, 06:30
Kasiu sama mam podobny dylemat ;( prosimy o pomoc..
22.04.2011, 19:06
hej wszystkim
ja mam takie pytanko co do fazy pierszej,czy robi sie jakis test dukana ile powinna trwac pierwsza faza u danej osoby? pozdrawiam Wiola:)
26.04.2011, 10:28
Dzień dobry wszystkim… Dzisiaj zaczynam ja – po wielu niepowodzeniach. Ważę 129kg. Planuje jechać na ostro i fazę uderzeniową trzymać przez 4 tygodnie..Musze schudnąć do 85kg.. A więc start. Trzymajcie kciuki. Życzę wszystkim dobrych wyników. Będę tu wpisywał codziennie swoją wagę. Powodzenia.
30.04.2011, 13:00
witam,
. Dla mnie bajka! Jeszcze muszę się postarać o 1-2 kg, ale wśród znajomych i tak robię furorę:). Trzymam za wszystkich kciuki. Dieta jest super 
jestem na diecie od 01-07-2010. Wynik 23 kg mniej. Może byłoby wiecej ale mialam swoje grzeszki:). W trakcie diety piałm również piwo i drinki ( oczywiście z cola light):). Mimo tego i tak schudłam więcej niż myślałam. Zaczynałam od 92 teraz jest 69
30.04.2011, 13:03
do Kasi z 18-04-2011
Nie martw się. Ja zaczęłam dopiero chudnąć po 3 tygodniach. Ale jak już zjechało to 5 kg. Byłam na początku załamana ale kumpela, która zaczęła razem ze mną też nie schudła w I etapie. Bądź cierpliwa a na pewno zobaczysz spadek wagi:). Pozdrawiam
Też Kasia
05.05.2011, 01:17
LUDZIE!
Poczytajcie najpierw troszeczke zanim zadawac zaczniecie beznadziejne pytania.
13.05.2011, 08:18
Ja dopiero zaczynam ale zupełnie nie mogę się zmobilizować. Cały czas jestem głodna…:(
17.05.2011, 12:29
nie kumam sprawy z mlekiem…doczytałam sie ze zawartość tłuszczu w zjadanych produktach (np w serkach) nie moze przekraczać 4% wiec dlaczego trzeba przy tej diecie pić mleko odtluszczone (od 0 do max 2%).Co sie stanie jak do kawy napije sie np 3,2 czy 3.5% skoro nie przekraczaja dozwolonej dawki!
17.05.2011, 20:01
Ania przeciez ta dieta jest po to zeby nie chodzic glodnym,jedz kiedy masz ochote
28.05.2011, 18:14
jak zaczelam diete to wazylam 78,6 kg, ( wzrost 167cm) po 5 tyg. 70,6, czyli spadek wagi o 8kg, potem lekki wzrost o 700 gr., nie wiem dlaczego i przez tydzien zadengo spadku. Jestem w fazie II, 5/5. Mysle, ze to normale, taki zastoj,trzeba miec cierpliwosc. Mam takie pytanie: mimo ze mam juz 50 lat to dzieki dobrym genom wygladam na 40 gora 42 lata, nie chcialabym po schudnieciu wygladac staro na twarzy. Czy jest ktos z Was, kto schodl juz np. ok 15 kg i jest w wieku 40-55 lat ? Jak zmienila sie skora na twarzy ? Ja mysle, ze dzieki tak duzej ilosci protein, skora az tak nie wiotczeje jak przy innych dietach. Ale jestem ciekawa jakie doswiadczenia zrobily inne kobiety.
29.05.2011, 16:04
witam wszystkich mam problem jestem na diecie 3 miesiące schudłam 10 kg a teraz moja waga stoi w miejscu cały czas zachowuję system 5/5 ale nie działa co robić ?
14.06.2011, 18:17
Od jutra chcę rozpocząć tę dietę, mam 176cm i ważę 89 kg, chciała bym dojść do 70 albo mniej ale 70 tez będzie satysfakcjonujące. Jeśli chodzi o mięso to pewnie tylko gotowane? czy jak to jest z tym miesiem ?
18.06.2011, 16:23
Witam.Mam 15 lat i ważę 95kg przy 173cm wzrostu…Proszę o jakieś podpowiedzi.Jak zacząć i co robić aby zrzucić te kilogramy…
25.06.2011, 19:47
Witam Was. Ja jestem już na diecie od 11 czerwca, aż sama nie wierzę, że się jej podjęłam. 11 czerwca przy wzroście 159 cm warzyłam 80,70 kg, a dziś 76,05 kg. Nic mi nie dolega widzę efekty i jestem zadowolona. Faza I trwała u mnie 5 dni ( myślałam o 7 dniach, ale nie chciałam przesadzić) Druga faza trwa od 16 czerwca a waga nie stanęła w miejscu stopniowo chudnę. W trzecim dniu II fazy wystraszyłam się bo przytyłam o 30 dag, ale to był tylko 1 dzień lęku teraz jest spoko. Fakt lekkie zmęczenie odczułam w I fazie 3 dnia, ale teraz jest git. Trzymam kciuki za wytrwałych.
30.06.2011, 07:05
A ja mam takie pytanie. Po roku praktycznie niejedzenia-problemy psychicznie (zwolniony metabolizm itp.) zaczęła się bulimia i doszłam do wniosku,że przechodzę na dukana żeby to wszystko ogarnąć. Po pierwszym dniu diety wchodzę rano na wagę a tam: ponad 2kg mniej, w dodatku jestem przed okresem więc teoretycznie puchnę. Czy mój organizm już doszczętnie zwariował?
02.07.2011, 11:12
Jestem 6 dzień na diecie!!!ważyłam 63,5(wzrost165) a teraz…po trzech dniach samych protein i trzecim dniu fazy drugiej 60,8!!!
mam nadzieję ,że dotrwam do 55 kg.:))))))))
05.07.2011, 19:44
Witam
od 9 dni jestem na diecie. Czy to normalne, że wieczorem ważę 2 kg więcej niż rano? Wynik odchudzania i tak jest mał zadawalający. Dodam, że mna I fazie byłam 7 dni.
16.07.2011, 11:13
@jovanka
Tak, to normalne. Najlepiej ważyć się codziennie, rano – mniej więcej o tej samej porze.
Rano -> na czczo, nago, po wizycie w toalecie
22.07.2011, 12:51
Mi brakuje sił bo ta dieta chyba na mnie nie działa. Moze dlatego ze zawsze jadlam dosyc duzo bialka? zawsze lubiałam serki, jogurty itp. … 5 pierwszych dni za mna i…. NIC! zero! nie złamałam ani jednej zasady… Jem mało. 5 serkow/jogurtow dziennie i itak nic… Smutno mi bardzo… Zeby chociaz jeden…
06.08.2011, 00:14
Witam. chcę zacząć od dziś! czytam właśnie wszystkie porady etc. Chcę zrzucić z 64 do 54kg. Do dzieła!:D
15.08.2011, 13:18
Witam wszystkich
Na I fazie (tydzień) schudłam 2-3 kg, moje koleżanki chudły na niej więcej ale nie załamuje mnie to bo z tego co czytam wnioskuję, że zależy to głównie od organizmu. Przede mną jeszcze 10 kg do zrzucenia – długa droga ale warta poświęcenia! Za 3 tygodnie idę na ślub – mam nadzieje, że jeszcze troszkę wagi mi zejdzie, póki co wstrzymuję się od zakupu sukienki 
Jestem na diecie 8 dzień – od dziś warzywa
24.08.2011, 12:32
@Nisia – zamiast nabiałów, lepiej jeść mięso, ryby, drób
02.09.2011, 14:34
Cześć od czterech tygodni jestem na diecie dukana. moja waga spadła z 66,7 do 61,5. W pierwszym tyg schudłam aż 3 kilogramy, teraz spada waga ok 0,5-1,0 kg na tydzień. Najbardziej męczę się kiedy mam tylko same proteiny (przez 3 dni). brakuje mi wtedy warzywek ale jakoś się nie poddaję. Widzę już różnicę po ubraniach i co mnie bardzo cieszy brzuch mam co raz mniejszy a 6 miesięcy temu urodziłam syna i wierzcie wyglądałam jak kobieta w 4-5 miesiącu. Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości!!!!!
08.09.2011, 09:08
Gośka – średni spadek wagi to około 1 kg na tydzień.
19.09.2011, 08:15
Jestem na diecie 7 dni . W I fazie schudłam tylko 1,8 kg.Docelowo zamierzam schudnąć 10 kg. Dla mnie dieta jest trudna. Brakuje mi warzyw , owoców i niestety chleba z masełkiem.Poza dietą łykam tabletki drożdże z pokrzywą i witaminami. Wzmacniają i chronią przed zaparciami. Polecam. Pozdrawiam wszystkich .
16.10.2011, 17:19
Jestem na diecie 2,5 miesiąca. Na razie 30 kg mniej. Jeszcze dużo przede mną ale dam radę, bo to naprawdę działa!!
17.10.2011, 11:48
Witam pisze do osoby o pseudo. T. ktora napisala 16.10.2011 o 17:19 …Prosze powiedz mi jak ty to zrobilas ze udalo Ci sie schudnąc 30 kg w 2.5 miesiaca?? Pozdrawiam !ps. moze wymienimy sie kontaktami np. gg zebysmy mogly sobie porozmawiac
17.10.2011, 18:45
hej witam wszystkich jestem na diecie od wczoraj mam schudnąć 23 kg,mam nadzieje że mi się uda patrząc na wpisy powyżej wierze że wytrwam.
01.11.2011, 13:01
Mam 67 lat 3 Lata temu wazylem 105 kg Stosujac diete Dukana po 4 miesiacach doszedlem do wagi 80-82 kg Ta wage utrzymalem przez 3 lata Oczywiscie przestrzegajac pewnych zasad 1 dzien w tydodniu dukanowski I omijanie wszystkiego co pyszne typu karkoweczki boczusie kielbaski z grila Dodam ze czynnie uprawiam sport plywanie i rower Teraz chce schudnac 5 kg i zwiekszyc swoje szanse na medal w mistrzostwach polski mastersow w swojej kategori wiekowej Na koniec Stosowalem rozne diety bez rezultatow Ta dieta mi pasuje bo lubie mieso ryby nabial Sam robie przetwory bez polepszaczy zmiekszaczy utrwalaczy itd Zdrowko mi dopisuje Polecam Dukana wszystkim Moze mniej kobietom Bo kochanego cialka nigdy nie za duzo A hoy z przygoda !!!
23.11.2011, 08:44
panie Henryku, gratulacje
mam nadzieję, że jak mój facet będzie w pana wieku, też będzie miał tyle samozaparcia 
pozdrawiam!
29.12.2011, 20:52
Witam
Zamierzam zaczac diete po Nowym Roku. Chce schudnac 15kg, ktore zastaly po ciazy, tylko za bardzo nie wiem od czego zaczac wszysko wydaje sie takie skomplikowane???? Pomocy!!!
02.01.2012, 09:17
Natasza, aby dieta była skuteczna ważne jest przestrzeganie jej wszystkich zasad. Wbrew pozorom stosowanie diety jest proste i przyjemne
Na początek warto zrobić test Dukana (http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/) – wskaże właściwą wagę i czas trwania fazy uderzeniowej, a także orientacyjny pozostałych faz.
Rozpoczynasz od fazy I – dozwolone są tu tylko produkty bogate w proteiny (białko), takie jak drób, chude mięso, ryby, nabiał… Więcej informacji na temat fazy uderzeniowej: http://www.dieta-dukan.pl/faza-uderzeniowa/
Następnie przechodzisz na fazę II, w której dołączasz do diety warzywa. Tabele i więcej informacji znajdziesz na naszym Portalu. Zachęcamy także do lektury książek.
Pozdrawiamy
18.01.2012, 15:11
Witam wszystkich .Diete zaczelam od poniedzialku ,czyli 16.01.2012,z waga 115,5 kilograma.Dzisaj jest juz 113,5.Mile zaskoczenie,musze pozbyc si etych kilogramow na ktore ladnie sobiue zapracowalam prze kilka lat.Mam nadzieje ze bedziecie mnie wspierac ,od dzisaj wlaczam spacerki po 30min dziennie.Jestem w fazie 1 i mam nadzieje ze wytrzymam 10 dni ,powodzenia i trzymajce kciuki
19.01.2012, 08:47
Monika – nie przedłużaj fazy uderzeniowej, bo za bardzo obciążysz organizm, a poza tym spadki wagi będą dużo wolniejsze, lub ich wcale nie będzie przez jakiś czas. Aby długość fazy uderzeniowej była prawidłowa – najlepiej zrobić test Dukana (http://www.dieta-dukan.pl/test-dukana/) – poza długością fazy uderzeniowej wskaże orientacyjny czas pozostałych faz, a przede wszystkim właściwą wagę – możliwą do osiągnięcia i utrzymania. Pozdrawiamy!
24.01.2012, 18:29
mam pytanko: czy stosowanie diety ma wpływ na stosowanie(skuteczność)pigułek antykoncepcyjnych?
25.01.2012, 08:31
Anitka – dieta nie powinna mieć wpływu na skuteczność leków, nie tylko antykoncepcyjnych. Ważne jednak, by nie przyjmować leków przed lub po posiłku, w którym znalazły się otręby lub inne produkty bogate w błonnik (powinno się odczekać min. 2 godz.) – jeśli przyjmiesz ją wcześniej, może słabiej się wchłonąć i nie być skuteczna.
26.01.2012, 20:09
super.dziękuję za odpowiedź.mam jeszcze jedno pytanko(właściwie to 2): czy są majonezy light lub jogurtowe ogólno dostępne w sklepach lub w necie które można stosować na diecie jeśli tak to jakiej firmy i czy można spożywać budyń na mleku 0,5% z dodatkiem słodzika? wydaje mi się, że czytałam to w książce „nie potrafię schudnąć”(ale książkę ma koleżanka i dlatego pytam)
27.01.2012, 11:19
Anitka – majonez najlepiej przygotować samemu – wiele przepisów na majonez czy inne sosy znajdziesz na naszym Forum w dziale z przepisami. Istnieje możliwość kupienia majonezu light o zwartości tłuszczu 5% (czasem nawet mniej) – jednak w składzie znajduje się m.in. zakazany na diecie tłuszcz roślinny – dlatego też odradzamy jego stosowanie.
Budyń można spożywać – albo przygotować samemu (przepisy także znajdziesz na naszym Forum), lub też można kupić budyń na skrobi kukurydzianej bez dodatku cukru (dostępny m.in. w sklepach Lidl czy Aldi). Skrobia może powodować zastoje i / lub wolniejsze spadki wagi – powinno się ją bardzo ograniczać. Pozdrawiamy
12.02.2012, 20:17
zbieram sie do startu, bardzo sie boje czy podołam ale bardzo będę sie starała.Przeczytałam wszystkie posty i napawają optymizmem.Teraz tylko musze podjąć decyzje od kiedy i bede bardzo liczyła na wasze wsparcie.Wszystkich was pozzdrawiam i życze wytrwałości!
20.02.2012, 08:34
zaczynam od dzis waze 68kg mam nadzieje ze dam rade do 60kg
)))