Tabela produktów bogatych w proteiny

Tabela dozwolonych produktów z dużą zawartością protein
(dla 100g produktu)

Nabiał

Produkt Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany
Ser biały chudy 104 1 22 3
Twaróg wiejski lekki 0% tł. (PIĄTNICA) 88 0 18.5 3.5
Serek wiejski light (LIDL) 78 0.4 13 4.7
Jajo kurze całe gotowane 150 10.27 12.5 1
Serek wiejski lekki 2,5 % tłuszczu (PATURAGES) 82 2.5 11.9 2.3
Serek homogenizowany naturalny (OSM �?owicz) 85 3 11.2 2.1
Jogurt naturalny 0% 49 0.2 5.7 7.7
Jogurt naturalny (Zott) 65 3 4.7 4.7
Mleko UHT 0.5% tłuszczu 39 0.5 3.5 5.1

Mięso, Drób

Produkt Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany
Wątroba duszona 156 5.2 23.25 2.43
Polędwica z indyka Morlinki (ANIMEX) 100 0.7 20.2 1.5
Szynka wołowa gotowana 103 1.9 20.1 1.1
Indyk pierś bez skóry duszona 117 1.69 19.2 0
Szynka delikatesowa z kurcząt (DROBIMEX) 115 3 19 3
Filet z indyka specjał (INDYKPOL) 93 1.4 18.7 1.0
Indyk podudzie bez skóry 100 3.7 16.6 0

Ryby

Produkt Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany
Tuńczyk sałatkowy (VASCO) 107 1 24 1
Tuńczyk w kawałkach (TESCO) 100 0.6 23.5 0.1
Tuńczyk kawałki w sosie własnym (SUPER FISH) 100 0.5 23 0
Dorsz wędzony 94 0.5 22.1 0
Krewetki koktajlowe (FROSTA) 93 0 22 1
Filety z mintaja (FROSTA) 68 0.8 16.8 0.1
Filety śledziowe z nutka koperkową, fitness (King Oscar) 164 12.8 12.2 0.1
Sałatka z tuńczyka chińska w sosie słodko kwaśnym (VASCO) 58 0.2 8 6
Paluszki krabowe Surimi (Pescanova) 104 0.6 7.6 16.9



5 Komentarze “Tabela produktów bogatych w proteiny”

  1. Madzia:

    Super tabela, bardzo pomocna na diecie Dukana

  2. Alicja:

    Z wahaniem przystapilam do tej diety. Mam 63 lata wazylam 78,5 kg po pieciu dniach waga pokazala 76 uwazam to za bardzo duzy sukces . Przepisy dopasowuje do swoich mozliwosci , ale caly czas mieszcze sie w Waszych propozycjach .Musi sie udac abym dotarla do wagi 67 /65 kg.
    Serdecznie pozdrawiam Alicja

  3. Alicja:

    Korzystam z Waszych przepisow ale przekladam na swoje mozliwosci ,wykorzystujac produkty zgodnie z tabela.

  4. monika:

    witam,Wasza diete stosuje juz 10 tydzien.waga spadla 6,5 kg..;) teraz waze 55.5 kg.jeszcze 5 kg i bedzie super! pozdrawiam:)

  5. Natalia:

    Mam pytanie. Nie ma nigdzie konkretnej odpowiedzi. Kupilam dzisiaj w mięsnym udka wedzone…. moge je jesc w 1wszej fazie? Pzdr

 

Dodaj komentarz