Tygodniowe menu – faza I

Ze względu na rosnące zapotrzebowanie stosujących dietę Dukana na przykładowe menu, postanowiliśmy zaprezentować posiłki (sugerując się przepisami znajdującymi się na forum strony) w podziale dla przykładowego tygodnia.

    Dzień 1:

  • śniadanie: bułka dukanowa z kotletem z indyka i sosem musztardowym
  • obiad: zapiekanka z jajek i szynki
  • deser: placuszki otrębowe z cynamonem
  • kolacja: wędzona makrela
    Dzień 2:

  • śniadanie: omlet
  • obiad: kotlety po szkocku
  • deser: kilka kawałków sernika
  • kolacja: bułka dukanowa z tuńczykiem
    Dzień 3:

  • śniadanie: chudy twarożek wiejski (do 4% tłuszczu)
  • obiad: gotowane podudzia z indyka bez skóry
  • deser: piernikowe babeczki
  • kolacja: ryba z grilla lub piekarnika
    Dzień 4:

  • śniadanie: sałatka z tuńczyka
  • obiad: kotlety jajeczne
  • deser: ptasie mleczko
  • kolacja: tosty z chudą wędliną drobiową
    Dzień 5:

  • śniadanie: bułka dukanowa z tuńczykiem i jajkiem na twardo
  • obiad: wołowina w sosie musztardowym
  • deser: placuszki otrębowe z kremem czekoladowym
  • kolacja:zapiekanka z jajek i szynki
    Dzień 6:

  • śniadanie: sałatka z surimi
  • obiad: zapiekana ryba w sosie jogurtowym
  • deser: galaretka owocowa
  • kolacja: serek wiejski z makrelą
    Dzień 7:

  • śniadanie: jajecznica
  • obiad: kotlety mielone z indyka z sosem czosnkowym
  • deser: placuszki otrębowe z kremem waniliowym
  • kolacja: tosty z tuńczykiem



3 Komentarze “Tygodniowe menu – faza I”

  1. Rajmund:

    Witam. Jak się ma ta dieta do stosowania przez diabetyków, a ja jestem takim? Pozdrawiam.

  2. Beata:

    A ja bym sie chciala tylko dowiedziec skad wzial sie pomysl na Dukanowy chlebek czy buleczki??? Poczytalam, wyprobowalam – sa przepyszne, ciezko sie od nich oderwac – ale sam Dukan zezwala jedynie na cos w stylu nalesnika z otrebow – przede wszystkim w fazie uderzeniowej – tu przynajmniej porcja 2 lyzek zostaje zachowana. A przy chlebku (o buleczkach na slodko nawet nie wspominam) latwo sie zapomniec… ach….

  3. Executive Chef:

    @ Rajmund: zależy jaki rodzaj cukrzycy masz. Jeśli hypo, czyli niedobór glukozy we krwi nie polecam, bo jest w diecie zbyt mało węglowodanów co może zakończyć się bardzo źle.
    Jeśli hyper to może spróbować ograniczyć węglowodany do 20-30 gramów dziennie i zaczniesz tracić wagę :) Konieczna jest jednak kontola glukozy i dopasowanie używania insuliny(jeśli używasz)

    Pozdrawiam
    executive chef

 

Dodaj komentarz