Tygodniowe menu – faza II

Ze względu na rosnące zapotrzebowanie stosujących dietę Dukana na przykładowe menu, postanowiliśmy zaprezentować posiłki (sugerując się przepisami znajdującymi się na forum strony) w podziale dla przykładowego tygodnia.

    Dzień 1:

  • śniadanie: bułka dukanowa z sałatą, pomidorem i ogórkiem
  • obiad: chińszczyzna
  • deser: kilka kawałków sernika dukana
  • kolacja: jajecznica
    Dzień 2:

  • śniadanie: sałatka z tuńczyka z wędzonym kurczakiem i jajkiem
  • obiad: wołowina z warzywami
  • deser: placuszki otrębowe na słodko
  • kolacja: wędzona makrela
    Dzień 3:

  • śniadanie: serek wiejski, ogórek i jajko na twardo
  • obiad: nadziewane papryki
  • deser: muffinki dukanowskie
  • kolacja: sałatka z surimi
    Dzień 4:

  • śniadanie: tosty z tuńczykiem
  • obiad: meksykańska zupa z wołowiną
  • deser: ciasto jogurtowe
  • kolacja: kebaby z sosem musztardowym i ogórkiem kiszonym
    Dzień 5:

  • śniadanie: bułka dukanowa z wędliną z kurczaka, sałatą, i ogórkiem kiszonym
  • obiad: kotlety z kalafiora
  • deser: ptasie mleczko
  • kolacja: zapiekane jajka z tuńczykiem i wędliną drobiową
    Dzień 6:

  • śniadanie: zapiekanka z jajka i wędliny chudej drobiowej
  • obiad: filety z indyka w sosie curry z warzywami
  • deser: placuszki cynamonowo-migdałowe
  • kolacja: wędzony dorsz
    Dzień 7:

  • śniadanie: wiejski serek ze świeżym szczypiorkiem
  • obiad: kotlety mielone z indyka z sosem czosnkowym, gotowane brokuły
  • deser: omlet na słodko
  • kolacja: tortilla z kurczaka z warzywami


 

Dodaj komentarz